老便秘有多痛苦？蹲到腿麻也排不干净，肚子鼓得像塞了石头，脸色暗沉还冒痘……

别急着吃泻药！

今天教大家3个老祖宗传下来的'通便开关'，每天按一按，比吃火龙果喝酸奶管用多了！

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01 天枢穴：肠道的'清道夫'

位置：平躺时肚脐左右两侧3指宽（约4厘米）处，左右各一个。  

按法：用拇指指腹垂直下压，按到有轻微酸胀感时，顺时针揉3分钟。  

作用：这个穴位直通大肠，能直接刺激肠道蠕动。很多患者反馈按完半小时就想跑厕所，尤其适合好几天没排便、肚子胀得像气球的情况。

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02 支沟穴：便便的'推土机'

位置：手腕背侧横纹上4指宽（三寸），两根骨头中间的凹陷处。  

按法：用指甲掐住穴位，左右手交替各按3分钟，力度要能感觉到明显酸痛。 

作用：专门对付'干硬型'便秘。就像给肠道装了增压泵，能把卡住的宿便推出来。建议晨起空腹按，配合喝温水效果翻倍。

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03 上巨虚：肠子的'润滑剂'

位置：膝盖下方凹陷处（外膝眼）直下6寸（约8横指），小腿外侧肌肉隆起处。  

按法：握拳用指关节顶住穴位，上下推刮5分钟，皮肤微微发热最佳。  

作用：相当于给肠道涂润滑油，特别适合老年人或产后便秘。坚持按1周，会发现排便越来越顺畅，再也不需要用开塞露。

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亲测反馈：  

1. 悦然自己：每天午休按天枢穴，2周后告别3天不排便  

2. 悦然的家属：睡前按支沟穴+上巨虚，顽固便秘从6天缩短到2天  

3. 弟媳：孕晚期靠这三个穴位，安全度过便秘期  

 配套调理小贴士：  

1️⃣ 晨起空腹喝200ml温水（可加少许盐）  

2️⃣ 养成每天固定时间蹲厕的习惯（建议早餐后）  

3️⃣ 多吃带'丝'的蔬菜：秋葵、丝瓜、金针菇  

4️⃣ 久坐族每小时做10次提肛运动  

⚠️注意：如果出现血便、持续腹痛或体重骤降，要立即就医！穴位按摩适合慢性便秘调理，不能替代正规治疗。

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写在最后

每天花10分钟按这3个穴位，配合健康作息，不出半个月你就会发现：原来拉得痛快是这么幸福的事！

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